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有助于抗击糖尿病的运动

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-09-12  浏览次数:0
核心提示:根据美国代谢和减肥手术学会(ASMBS)的研究,90%的2型糖尿病患者超重或肥胖。当您患有2型糖尿病时,进行运动是维持治疗计划的重要组成部分,同时还要保持健康的饮食计划以控制血糖水平!
  根据美国代谢和减肥手术学会(ASMBS)的研究,90%的2型糖尿病患者超重或肥胖。当您患有2型糖尿病时,进行运动是维持治疗计划的重要组成部分,同时还要保持健康的饮食计划以控制血糖水平!

但根据2016年6月发表在《世界糖尿病杂志》上的一项  研究,在美国  ,只有大约40%的2型糖尿病患者参加定期  体育锻炼以减轻体重。

哪些运动有助于抗击糖尿病?

快步走:步行可能是2型糖尿病患者最常用的活动之一。以每天大约30分钟,每周五天的速度提高心律步行被认为是中等强度的运动。

瑜伽:根据2018年9月发表的《内分泌与代谢》杂志的  一篇评论 瑜伽 可以帮助减轻压并控制身体状况。瑜伽具有多种健康益处,例如降低血压,改善情绪和改善睡眠质量。

游泳:游泳可增强身体肌肉并产生更多的胰岛素;当肌肉伸展时,其中的细胞吸收血糖并最终降低血糖水平。游泳还可以帮助您增强肌肉力量和心血管健康。

据美国国家医学图书馆的资料,在当前的COVID-19大流行中,运动还可以通过增强免疫系统来帮助您的身体抵御疾病  。减少多余的体重不仅可以帮助您降低血糖,血压和胆固醇水平,还可以减轻臀部,膝盖,脚踝和脚部的压力。全天您将精力充沛,心情更加明亮!
 
 
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